学

全国武功

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丹气说念 先天混元炁·后天修灵药

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以武学打开世界·智者不庶民 武者无怯夫 

筑丹功是一种行径的功法，它的主要认识是开通奇经八脉，匡助排除体魄内的不良气味。那么，什么是奇经呢？字据陈腐的医学表面，东说念主体的经络除了主要的十二经除外，还有另外八条特殊的经脉，这即是咱们说的奇经八脉。奇经的特色是它们不除名旧例的阴阳规则，莫得明确的表里配合关连，行走的途径也比拟特殊，是以被称为奇经。

奇经八脉包括任脉、督脉、冲脉、带脉、阳脐脉、阴跻脉、阳维脉和阴维脉。其中，任脉位于胸腹部的正中间，它代表着全身的阴气，是以也被称为阴脉的海洋。督脉则位于背部的正中间，代表着全身的阳气，被称为阳脉的海洋。说念家在修皆丹功时，称任督两脉的运行径河车之路。冲脉有进取冲的预想，它从腹部往上，经过咽喉，筹划到口唇，也被称为经络的海洋。带脉就像一条腰带一样环绕在腹部。阳骄脉是足太阳膀胱经的一条分支，而阴断脉则是足少阴肾经的一条分支。阳维脉主要维系体魄的阳气，发祥于各个阳经的交织点；阴维脉则维系体魄的阴气，发祥于各个阴经的交织点，阴阳互相维系。这八条奇经与十二经脉是肖似的，它们共同看护着经络的开通。比如，手的三条阴经从内脏走到手部，与任脉肖似；手的三条阳经从手部走到头部，与督脉肖似；足的三条阴经从足部走到腹部，与冲脉肖似；足的三条阳经重新部走到足部，与带脉肖似。因此，这八条奇经各自与十二经脉的八个穴位衔接。九式筑丹功分为上、中、下三盘，每盘各三式，统统九式。上三盘主要修皆内关、外关、列缺、后籍这四个穴位，这么不错开通手的三条阳经、三条阴经、任脉、督脉、阴维脉、阳维脉等六条正经和四条奇经。下三盘则主要修皆公孙、临泣、照海、申络这四个穴位，从而开通足的三条阴经、三条阳经、阴骄脉、阳跻脉、冲脉、带脉等六条正经和四条奇经。中三盘则进一步开通任督两脉，并开通冲带二脉。通过这九盘功法的修皆，不错积累全身的经脉穴位，使表里、表里、高下、虚实都得以开通，从而达到六通四达的扫尾。这么不错有用地根除体内的疾病，保持气血的和畅，能干多样疾病的发生，从而享受健康长命的生计。筑丹功的动作很绵薄，一学就会。它的姿势当然大方，阴阳的开合也很有节律。在作念这些动作时，咱们要配合呼吸，还要宅心念守休止和脚上的四对穴位。这么作念能最大限定地让咱们的体魄变得柔嫩。在说念家真金不怕火丹的术语里，这叫作念“伐毛”和“洗髓”。汉代的大医学家华佗说过：“东说念主的体魄需要行径，但不成过度。恰当的行径不错匡助消化，促进血液轮回，能干疾病。这就像门轴时时动弹就不会朽坏一样。”筑丹功恰当咱们体魄的运动规矩，它主如果锻真金不怕火全身的要津，力量传达到当作的终局，进而带动内脏各个器官沿途行径。这么不错逐渐提高咱们植物神经系统的适合性和振作度，逐规律举座魄的生理功能。它还能让咱们的要津、韧带和骨骼愈加活泼协作，促进血液轮回，推广和畅通毛细血管。这么，咱们的组织细胞就会更新，体魄的阳气也会提高。练功的东说念主常说：动功不错练气，静功不错养气。旧书《于氏中说》里写说念：“静能产生阴气，动能产生阳气。”在练筑丹功的期间，咱们要处理好动和静的关连。玄牝功以为，如果阴气重、阳气不及，就应该多练动功；如果阳气重、阴气不及，就应该多练静功。如果咱们走漏了动静与阴阳的关连，以及疾病与阴阳的关连，那么练功时就能更好地调整阴阳均衡，从而抛弃疾病。说念家和技击家都把筑丹功看作是一种动态的修皆法子。《技击汇宗》这本书里说：“动态修皆，开始是强化体魄的外皮领略，将食品转化为元气心灵，使体魄变得柔嫩有弹性。然后再修皆内在的力量。”动态功法不错让当作和经络都活跃起来，有助于强身健体。要念念强身健体，就需要锻真金不怕火外面的筋骨皮和内部的丹田气。是以说，“气要不绝地养，劲要蓄积着用”。一、上三盘筑丹功功效：能增强体魄五藏六府的功能，使精神安宁、智商通透、瞳孔亮堂，还能双向调度血压，缓慢肩部、使手肘顺畅，并交融至手指顶端。第一式 巧梳龙头要领：呼气时绽开，吸气时合拢，动作要顺应气的流动，和顺且缓慢，同期保持面颊肌肉的松懈。动作：1.站直立直，全身收缩，头部和颈部有进取顶的嗅觉，舌头紧贴上颚（这叫作念“舌搭鹊桥”），尾骨保持中正（图1）。

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2.左脚向左迈一步，两脚距离与肩同宽。同期，两手从正前线缓缓抬起，手心进取，曲折手肘内划曲线，直到两手落至头顶上方（但不涉及头部）（图2）。

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3.接着，两手顺着面颊下滑到颈部，在这里趁势外翻更动成侧立的手掌，并逐渐上前线推出直到肘要津伸直（图3），然后再落回体魄两侧。

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4.体魄向左转45度，同期双手上前进取内划曲线回到头部两侧，体魄重点向右移，左脚赶快收回，用脚尖点地形成丁字步（图4）。

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5.当两手沿着脑后下滑，并从颈部外翻向左侧推掌时，左脚也向左斜前线迈出，侧推掌至肘要津伸直（图5）。双手裁撤时，左脚也收回，收复直立姿势。

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6.然后体魄向右转45度，右脚向右迈出一步，两脚距离与肩同宽。接下来的动作与上述向左迈脚的动作相通，仅仅地点相背。傍边两个地点的动作合起来算作一组老成。7.终末，两手推拿太阳穴、风池穴、百会穴，并搓揉耳廓和耳垂等，作为这一节的终了动作（图6）。

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次数：字据个东说念主体质的强弱，不错按照3次、6次、9次来逐渐增多老成的次数。呼吸：当双手和双脚进取或向内运动时，都是吸气；当向外或向下运动时，都是呼气。意念：当双手靠拢脸部时，念念象从手心的劳宫穴向我方的面部（眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵）发送气味。这股气从睛明穴、迎香穴、地仓穴、听宫穴等穴位贯入（图7）。

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而当手向外推气时，则念念象从上述四个穴位排出体内的浊气。当双手经过脑后时，要意念念气味从风府穴、风池穴、天柱穴、哑门穴等穴位贯入或排出浊气（图8）。

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预防：动作、呼吸和意念需要并吞协作，保持一致的规律。整个这个词老成经由中，应以缓慢和怡然为度。第二式 弹抖龙须要领：曲折手肘，收缩颈部，收缩肩膀，下千里髋部。用力弹动手臂并使其曲线运动，同期抖动肩膀和背部。动作：着手动作与前一式相通（此处概略）。两脚傍边分开站立，距离略大于肩宽。然后，两臂从体魄两侧逐渐抬起，曲折手肘使两手落在傍边肩膀上（图9）。

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调整一下手臂，让其饱和收缩，并确保脚步站稳。稍稍停顿后，用腰部带动背部，背部带动肩膀，然后伸直颈部、抖动肩膀、收缩手腕，使两手沿曲线上涨到手臂饱和伸直，同期两脚稍稍离地（图10）。暂停一下，然后曲折手肘使两手再次落到肩膀上。再稍稍停顿后重复上述动作。

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次数：至少作念9次以上。呼吸：当手从体魄两侧搬动到肩部时吸气，当手臂上弹抖动到伸直时呼气。意念：当双手落在两肩头时，预防力围聚在内关穴上。当双手上涨并伸直时，预防力围聚在外关穴上。预防：不成用稚子的力量进行抖弹，以防拉伤韧带。有肩部疾病的东说念主在老成时，应尽量进取举高东说念主臂。也不错先作念一些准备老成，举例双手扶着墙，借助墙的辅助使手臂抬得更高一些（图11）。

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第三式 探游龙爪要领：行径肩膀，收缩手肘，像蛇一样曲线前行。眼睛随入辖下手的搬动而动弹，确保穿梭自如。动作：着手动作与前边的式子相通（此处概略）。两脚傍边站立，保持适中的距离，同期五个脚趾用力收拢大地。接着，两臂从体魄两侧抬起成侧平举状。左臂伸直并向右旋转180度划到体魄前线，同期右臂平行曲折直到右手能摸到右肩锁骨（图12），

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指尖指向左方。动作不休，只见右手赶快如蛇一样从左腋下窜出，左手就地裁撤曲折手肘停放在左胸前。右臂上前伸直的同期，左手再从右腋下窜出（图13）。这么一窜一收的动作就像穿梭织布一样。傍边手往复一次算作一遍。

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次数：按3、6、9次递加进行老成。呼吸：在作念动作之前吸气，手臂一窜一收时呼气。动作休止或间歇时吸气。意念：吸气时预防力围聚在列缺穴上，呼气时预防力围聚在后溪穴上。预防：在两手穿梭探行时，腕要津需要傍边舞动。两臂往复时重要贴在沿途，高下臂交换时要活泼当然。通过老成使手臂变得像绳索一样柔嫩。上三盘筑丹功的功效和旨趣：这套功法包括巧梳龙头、弹抖龙须、探游龙爪三个动作。它的主要作用是畅通咱们头部的经络，素养气味下行。这么不错匡助咱们断根足太阳膀胱经和足少阳胆经中的热邪，并吞肝胆的气血。老成后，咱们的头部会感到凉爽，同期，通过按压头部的主要穴位，不错使血液轮回愈加合理，从而起到双向调度血压的作用，还能改善大脑的血液供应。加速脑细胞得回养分。因此，时时老成这套功法不错提高咱们的智商和体能。咱们的上肢和肩部是比拟脆弱的地方，容易出现问题，气血也容易在这里淤积。是以，加强肩部、颈椎等要津的运动荒谬进犯。在老成时，如果咱们专注于守住四个特定的穴位，还不错得回迥殊的平允。比如，专注于内关穴不错能干和调理胆、脾、胃的疾病；专注于外关穴不错能干和调理由风寒引起的筋络和皮肤问题；专注于后溪穴不错能干和调理面部、颈部疾病；而专注于列缺穴则不错能干和调理心、腹、胁等五脏的疾病。从说念家真金不怕火丹的角度来看，上三盘筑丹功是通过老成使震颤的运说念到达手指和手掌。这么，咱们就不错宅心念来素养气味，用气味来催能源量，使力量到达指尖。在老成中，咱们的手掌会出现麻、热、胀等嗅觉。这是为了明天八成继承寰宇的气味，以均衡体魄的阴阳和调温存血。二、中三盘筑丹功功效：能滋养心肺、补充体内的元气，通过五藏六府的运转，打开体魄的通说念，使表里流畅无阻，确保胸腹部的健康吉祥。第四式 龙形八卦要领：收缩腰部和髋部，向左拧转和向右旋转，画出一个横躺的“8”字形，同期带动脏腑升沉。动作：运更动作与之前相通（此处概略）。两脚分开与肩同宽站立，脚趾紧抓大地。两手从体魄两侧逐渐进取抬起成侧平举，手心朝上。当手臂伸展到头顶上方时，手腕翻转使手心朝下，然后沿着头部和胸部的前线着落至腹部（图14）。

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不才落的同期，两手外翻使手心朝外，形成撑掌的姿势，此时膝盖稍稍曲折（图15）。

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左掌保持不动，右肘和右掌向内旋转，使傍边手掌的指尖都朝向右方。然后，双掌同期沿左斜上方运动，指尖趁势向左转（图16）。

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在左肩处着手向下整齐个半圆弧至左侧小腹，然后双掌再向右斜上方运动至右肩处，并从右肩处向下整齐个半圆弧至右侧小腹。之后，双掌再向左斜上方运动，如斯一语气组合，就形成了一个横躺的“8”字形运动。完成一个“8”字形为一次动作。次数：按照3次、6次、9次递加进行老成。呼吸：当手臂从下侧向斜上方运动时吸气，当手臂从上地点下划弧时呼气。意念：吸气时围聚预防力在云门穴，呼气时围聚预防力在章门穴。预防：在划“8”字形时，要素养胸腹部沿途运动，有签订地让五藏六府奴隶动作沿途运动。整个这个词动作要流畅当然，如同洋洋纚纚般滚滚不竭。第五式 乌龙摆尾要领：腰部随入辖下手臂的舞动而舞动，保持脚步庄重，头部旋转，眼睛永远扫视尾闾部位，并调举座魄向后看。动作：运更动作与之前相通（此处概略）。左脚向左迈出一步，两脚距离与肩同宽。同期，两手从体魄两侧向左斜上方弧形摆起（图17）。

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右手经过火部前线绕到脑后，五指扶住枕骨部位。同期，左臂外翻，将左小臂放在死后，手背紧贴脊背部位。头部跟着颈部的旋转向左后方动弹，但两脚保持不动，尽量让双眼能看见我方的骶骨部位（图18、19）。

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稍稍停顿后，左小臂伸直打开，同期右手绕过火顶上方。然后两手趁势向右舞动。后续的动作与上述左侧动作相通，仅仅地点相背。次数：傍边两侧最佳各作念9次以上。呼吸：从动作着手到左侧动作完成为吸气经由；当眼睛扫视骶骨处并保持静止姿势时为呼气经由；右侧运动时的呼吸法子与左侧相通。意念：吸气时围聚预防力在大椎穴上，呼气时围聚预防力在尾闾穴上。预防：在舞动和旋转经由中要预防脊椎的收缩和体魄的旋转角度尽量大些。在扭动颈椎时要恰当用力但不要使用过度力量。第六式 龙拔贵体要领：手抬起时腰部下千里，手臂撑开的同期腹部挺出，胸部内含而背部挺拔，双手摇动如同车轮。动作：着手动作与之前相通（此处概略）。双脚傍边分开，与肩同宽。双手手腕下塌，使到手掌顶端上前，手心朝下。然后双手同期向下按，并弧形向后缓缓拉起，肘要津稍稍曲折，让两臂向后用劲。跟着这个动作，腹部上前凸出，双脚同期离地（图20）。

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接着，双手垂直进取拉起，曲折手肘置于腋下，然后手腕下垂并变为上扬手势向头顶上方举起。之后，双手上前并向下甩出（图21），

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同期背部弓起，肩膀前探，弧形下滑至体魄两侧，这么就完成了一次动作（图22）。

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次数：最佳作念不少于9次。呼吸：当手臂从后方提拉到完成上举动作时，都是吸气；当手臂上前甩出并弓背时，是呼气。意念：吸气时，念念象百会穴；呼气时，念念象气味从百会一直穿透到中宫，终末到达会阴穴。预防：在提拉手臂和前甩弓身时，要掌持好脚步和体魄的重点。在念念象会阴穴时，应该作念提肛运动（就像忍大便那样的松紧老成）。整个这个词动作需要打开大合，洒脱大方，气味的蒙眬要自如。中三盘筑丹功的功效和旨趣简述：中三盘的三式动作东如果针对胸腹部的行径。它的主邀功效是改变胸腹腔的内压，使这些区域的气血充盈并流畅无阻。这么不错增大肺活量，抛弃心肺和肝脏中的不良气味。此外，它还具有补心、益脾、和胃、强化腰部和固定肾脏以及促进肠说念蠕动等多种功能。云门穴属于手太阴肺经，打开这个穴位不错能干和调理咳嗽、气喘和肩背痛。章门穴是脾脏的募穴，亦然足少阳和厥阴经的交会穴。向这个穴位发送气味进行诱掖，不错调整肝胆两经的气机，具有疏肝理气、活血化瘀、断根心肝之火和养胃的功效。大椎穴是奇经督脉的进犯穴位，专注于这个穴位不错能干和调理阳气不及、头部和颈部凄凉以及骨蒸冷汗等症状。这个穴位是督脉气味通过小周天的背部通说念，为阳中之阳穴，又与手太阳和手少阳经肖似，是以打开这个穴位最能立志和激勉阳气。尾闾位于脊背的绝顶，有七个骨节，与大椎高下对应，是三关九窍的第一关。守住这个穴位不错能干和调理肾阳底气不及、阳痿、泻肚、腰膝冷痛等症状。百会穴是头部整个阳经的交会点，是昆季三阳经与督脉的交会穴。专注于这个穴位不错提高阳气和益气、健脑醒神，因此不错能干和调理胃下垂、脱肛、遗尿等症状。会阴穴古期间被称为“海底探宝”，与百会穴同在中宫线上，是任脉、督脉和冲脉的最先，亦然阴阳的分界点。专注于保养这个穴位不错相易内气与外界的关联，驱动体内的元运说念转，将疾病排出体外。三、下三盘筑丹功功效：能增强元气心灵、健壮气力、强化腿部力量，使下盘结识，还能缓慢筋骨、促进血液轮回，成心于肢体要津，让东说念主嗅觉体魄微弱、动作智慧、表率强健。第七式 双龙盘绕要领：表率庄重，膝盖微屈，手持膝盖进行动作，先逆时针后顺时针旋转，旋转前半圈时吸气，后半圈时呼气。动作：肇端动作与之前相通（此处概略）。两脚平行站立，两脚内侧的距离不大于10厘米。两手从体魄两侧上抬，在体前着落并按在两膝要津处，同期两腿半蹲（如图23所示），

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体魄随之前倾，眼睛扫视双手。双手鼓励膝要津从左侧着手逆时针向后绕环旋转一圈（如图24所示），然后再从右侧作念顺时针绕转一圈。傍边各转一圈即完成一次动作。在双膝旋转时，动作需缓慢柔和并协作，同期配合呼吸。

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次数：至少作念9次，如果单独老成则不受次数甘休。呼吸：当两手在体魄两侧进取运动时吸气，当两手由上向着落至膝要津时呼气。双膝作念360度绕环旋转时，前半圈180度吸气，后半圈180度呼气。左逆右顺的呼吸神态相通。意念：当两膝作念划圈旋转时，跟着吸气，将意念围聚在膝眼穴，跟着呼气，将意念围聚在委中穴。预防：双膝下蹲的深度应字据个东说念主的体质来决定。如果膝要津有疾病，更需要约束好抗拒的角度。老成次数要逐渐增多，不要急于求成。第八式 金龙关门要领：收受骑马蹲裆的姿势，膝盖和脚踝要活泼运动，双手相对运动进行对扣反拨，呼吸时内吸外呼。动作：着手动作与之前相通（此处概略）。两脚傍边分开站立，距离略大于肩宽。两手从体魄两侧上抬，然后在体前着落到膝盖，同期两腿蹲成马步姿势。体魄稍稍前倾，眼睛随入辖下手动。双手扶着膝盖进行相对运动，直到两膝在大腿内侧靠拢（如图25、26所示），

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然后再同期向内鼓励使腿变直（如图27所示）。

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之后，两手移到膝要津内侧，将膝部向外拨开，还原成马步半蹲姿势（如图28所示）。这么就算完成了一次老成。

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次数：字据个东说念主体质景况，按照3、6、9次逐渐增多老成次数。呼吸：当双手在体魄两侧进取运动时吸气，沿体前着落至膝要津处时呼气。当两膝互相战斗时吸气，推成直立腿时闭气，外拨还原成马步时呼气。意念：吸气时念念象当然的簇新空气从手掌参加劳宫穴。跟着呼气，当双手落至膝要津时，念念象手掌劳宫穴的气参加双膝要津内。闭气时念念象膝部发烧或有率先感。呼气时素养膝部的浊气下行，从脚底（涌泉穴）流入地里。预防：动作、呼吸和意念需要合为一体。动作应该慢一些但要约束，不然容易感到憋气。吸气时应该邃密、均匀、深长，而呼气时则应该快速一语气呼完。要掌持好呼吸与动作的节律性，使其连贯自如。第九式 黄龙翻舞要领：这一招条件手放在膝盖上，左手出动右腿，右手出动左腿，动作升沉轮流，同期锻真金不怕火膝要津。动作：着手的动作与之前相通（此处不再赘述）。左脚向左迈一步，两脚之间的距离与肩膀宽度相通。两手从体魄两侧上抬，然后在身前着落到双膝要津的位置，同期两腿蹲成马步姿势。体魄稍稍前倾，眼睛看着膝盖。左腿保持不动，右手将右小腿向内并向下出动（如图29所示），

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使得右小腿险些与大地平行。然后，体魄的重点调动到左腿上，稍稍停顿一下，左手将左小腿向内并向下出动，也使其险些与大地平行。同期，右小腿收复到直立姿势，右腿此时成为辅助腿（如图30所示）。傍边腿都出动一次，这么就算完成了一次老成。

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次数：如果按照功法的按次来老成，只作念三次就不错。如果单独老成这个动作，那么次数不受甘休。呼吸：从着手动作到双手落到膝要津处，这个经由是一次吸气和呼气，轮流的神态和前一招相通。接着，在左手出动左小腿的期间是吸气，当左小腿收复到原位，右手着手出动右小腿的期间是呼气。意念：吸气的期间要念念象手部和膝部的气味是互相交融的，呼气的期间要念念象气味流向踝要津处。预防：这个动作的运动幅度比拟大，强度也比前八节要大，是以要字据我方的智力来老成，不要自行增多老成次数，不然可能会导致下肢要津劳损。下三盘筑丹功的功效：下三盘的那三个动作，杰出顾惜下肢的行径，因此能鼓励下肢的气血流动，促进足三阴、足三阳这六条经络的顺畅运行。在咱们行径肢体的同期，如果宅心念去素养呼吸，还不错显耀影响那些贬责内脏的交感神经和副交感神经的功能，这么不错匡助因疾病导致的功能庞大逐渐收复平方。膝要津是东说念主体比拟容易出问题的地方。膝部的问题经常是因为运动伤害或风寒侵入，这些问题会导致气血淤积、经络受阻、肿胀和凄凉。用当代医学的话来说，即是皮下组织、肌肉、韧带等受到了挫伤，进而影响到毛细血管和微轮回系统，形成运动系统的功能辞谢。而下三盘功夫是玄牝丹家基于畅通经络、鼓励气血运行、调度阴阳以滋养筋骨和润滑要津的表面创造的。它能加速病灶周围的血液轮回，有签订地素养下肢经络的走向，调动全身的元气来遣散病气，从而抛弃病灶。杰出是当咱们宅心念动弹膝眼和委中穴时，能匡助缓慢筋骨、强化腰膝。涌泉穴是与地气筹划的要害穴位，属于足少阴肾经，是排出体内浊气的进犯通说念。专预防念于此穴，有平定、安神、清热降火、平肝熄风的扫尾。是以，下三盘的这三个动作有无缺的表面基础，如实是一种荒谬有用的治病法子。 本站仅提供存储职业，整个骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请点击举报。