学

天地武功

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筋髓功 易筋经之体·洗髓经腾达

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以武学掀开全国·智者不屈民 武者无小丑 

当内壮功法修皆得很熟练，骨骼力量也变得坚固凝华之后，就不错将内力教导到身段外部，因为这力量的根源来自里面；从里面教导到外部的功夫，大致不错用八种步地来概述：这便是提、举、推、拉、揪、按、抓、拧。按照这八种步地，配合着命运来熟习，每种步地都练一遍，这么轮回往复地熟习，次数不限。也仅仅销耗六柱香的时辰，每天练三次。永劫辰这么对峙熟习，那么力量就会充斥全身了。使用的时候，字据步地发力，莫得不反馈的，效率惊东谈主！古东谈主所说的用手托起城门，使劲举起大鼎，白手制服猛虎，在陆地上拖拽船只，夹着船行走，在大风中立起长氅，在沟壑中背走划子，这些都不是什么奇异的事情。这八种步地，如果逐一字单独熟习，按法例一步一步来，会练得愈加专科和精准，不错字据个东谈主喜好唐突采取熟习神色。(一) 提提便是手提重物的意料。熟习步地有两种。领先，不错用单手抓合手石锁进行熟习，石锁的分量一般在25到50公斤之间。熟习时，领受蹲立马步桩的姿势进行耕作，傍边手轮替进行，熟习的次数不错我方决定。（见图1）

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再一种步地便是双手耕作杠铃（或者用石担）。具体作念法是：站迅速双脚分开，两手抓合手杠铃提至腹部位置，然后以肘要害为轴心，两臂进行屈伸畅通。在畅通经由中，上身要保持直立，腰部要延续保持垂危情景。（见图2、3）

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(二) 举举便是手举重物的意料。熟习步地大多是双手抓合手石担（或杠铃）进行上举。具体作念法是：先把杠铃扛在肩上，两脚开立与肩同宽，两腿反抗下蹲，然后全身使劲，通过双臂将杠铃举起，同期双腿立起成马步姿势，这么反复进行熟习。（见图4、5）

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另一种步地是先平卧，两手合手杠铃放在胸前，然后将杠铃举起，通过一收一举的行为，反复进行熟习。（见图6、7）

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(三) 推推便是用手鼓舞重物的意料。步地分为两种。一种是推砖。熟习时，两手各持一块砖（或者一手抓合手两块砖），屈肘放在胸前两侧，手心朝上；两脚开立蹲成马步桩，挺胸收腹，气千里丹田；然后，左、右手轮流上前平推，这么反复进行熟习。（见图8～10）

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另一种练法是双手抓合手杠铃，然后朝前一推一收。熟习时身段不行摇晃，齐备依靠两臂的力量进行一收一推的行为。（见图11）

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(四) 拉拉便是用手拉动重物的意料。熟习的步地有好多种，古代多是手拉石轱辘、树干、竹弓、橡皮筋等进行熟习，当今则不错使用“拉力器”进行熟习。总的来说，无论是熟习单手拉也曾双手拉，盘算都是为了西宾手的拉拽力量。民间还有一种迥殊的拉功步地：在木柱上穿孔，横穿一根如手臂粗的木棒，一端固定一个五股拉力器（旧时用的是木弓或铁弓）。熟习者用单手抓扣木棒进行旋拧的同期再向后拉动木棒。这么的熟习神色基本上是一种模拟实战的步地。（见图12）

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(五) 揪揪主淌若熟习手指和手腕的掀劲。不错对石笋、石锁进行揪抓熟习；或者用一根粗细适中的木棒，一端楔入地下，大地留出一截，然后熟习者用傍边手对木棒进行反复的揪扯，直到不详一手唐突将木桩揪出大地落幕。（见图13）

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(六) 按这个熟习是为了增强双掌和双臂的下按力量。熟习的步地有两种。传统的步地不时使用一个高的架子，上头穿两根粗绳，一端固定三到四尺长的木棒，另一端各拴一个竹筐，里面装上石块。熟习者用双掌按住木棒，把竹筐升离大地，跟着功力的耕作，石块的分量也渐渐加多。另一种步地是用橡皮筋固定在一个高架子上，下端连着一根横木，熟习者双掌扶着横木往下按。每次熟习不限次数，直到力量用尽落幕。（见图14）

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(七) 抓传统的熟习步田主淌若抓提沙袋，从一个东谈主提接运行，渐渐过渡到两个东谈主彼此抛扔接抓。熟习步地如下：(1) 两脚分开馈遗，膝盖略微周折成马步姿势；右手收拢沙袋放在右大腿内侧，然后由下往上向左前线扔出；同期，左手周折接住沙袋；接着再从左边往下往后往右上方扔出。（见图15~17）

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(2) 右手接住沙袋，然后从裆部经过左胯下周折向左后上方扔出，接着左手朝上接住沙袋。（见图18）

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(3) 接上一个行为，左腿跨起，右手持沙袋绕过左腿下侧向左前上方扔出，左腿随即放回原位；同期左手周折上举接住沙袋；然后，右腿跨起，左手持沙袋绕过右大腿下侧向右前上方扔出，右腿随即放回原位；同期右手周折朝上接住沙袋。傍边轮流进行，反复熟习。（见图19）

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(4) 接上一个行为，膝盖略微周折成马步姿势，身段前倾，左手持沙袋，向右前上方扔出，身段随即恢回复状；同期右手朝上招待沙袋；然后，身段再次前倾，右手持沙袋下降到右大腿内侧，赓续重迭上述行为。（见图20、21）

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重点：沙袋的抛接要与呼吸配合，用气来助力。沙袋扔起的高度、脱手的速率、熟习的次数都要依次渐进地加多。沙袋的分量也从轻到重渐渐加多，跟遵循量的增强和技能水平的提高不休加多剧量。一般分量在1到20公斤之间不等。两个东谈主熟习对抛的重点亦然通常的，变化的行为不错我方决定。(八)拧拧的熟习步地有好多种，常见的主要有拧卷千斤、拧木棒和拧石块。(1)领先，你需要一根直径大致3厘米、长度约30厘米的木棍，中间钻一个小孔。然后，用尼龙绳穿过这个小孔并紧紧拴住，绳索的另一端则拴在一个重物（比如石块或竹筐）上，绳索的长度不错字据个东谈主的需要来调养。接着，你两手折柳合手住木棍的两头，两臂前伸平举，然后傍边手轮流向内拧转，将重物缓缓卷起。之后再向外拧转，使重物缓缓降下。这个经由需要反复进行，而况要提神卷放的行为要巩固，不要忽快忽慢，重物的分量不错跟着你的功力耕作而渐渐加多。（见图22）

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(2)再取一根直径3厘米、长25厘米的短木棒，两手以不同的神色收拢木棒的两头，然后向相悖的地方使劲扭拧。在扭拧的经由中，要提神与呼吸配合，让气味下千里。（见图23、24）

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(3)找一根长约1.3米的木棒，将一端穿过一个重约2.5到40公斤的石圆盘的中心孔，并固定牢。站迅速两脚分开，右手合手住木棒的另一端，手心朝上；左手从木棒下方绕过，在右部属方缠住木棒并收拢，手心向下；然后左小臂向外旋转，向左向外拧转，使圆盘滚到左前线，然后换右手拧转，这么反复进行。在拧转的经由中，上肢和躯干要合作配合，一气呵成，同期让气味千里入丹田。（见图25、26）

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这个“外壮英勇八段锦”功法，提倡每天熟习2到3次，每次熟习2小时。通过日积月聚、磨杵作针的熟习，一朝功法炼就，你就会感到全身充满了力量。在实质愚弄中，无论是使用这八法中的哪一种，你都会发现它们具有惊东谈主的效率。在古代传闻中，有好多对于东谈主们力大无限的故事，比如某东谈主妙手托城门铁闸，或者某东谈主能扛起千斤重的大鼎，以至有东谈主能白手与虎往复，能在河水中把船拽到岸上，能在水中推船前进，能在摇风中扯住斗篷而脚步不移，能在沟壑中扛着船行走等等。这些事例并不全是编造的，当武功练到一定田地时，照实不详领有惊东谈主的力量。对于以上八种功法，你不错一种一种地单独熟习，依次渐进。每当你炼就一种功法后，再运行熟习下一种，直到你把这八种功法都炼就。你会发现，每炼就一种功法，你的功夫就会更进一竿，直到你全面掌合手这八种功法。你不错字据我方的情况和喜好来采取熟习的步地，无须过于落寞。 本站仅提供存储管事，扫数内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。