秋冬易經吐納功法 01第一式彎腰拍打後腿筋各60下

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秋冬易經吐納功法 02第二式驾驭灣拉易筋法5分鐘

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秋冬易經吐納功法 03第三式彎腰拉腳筋法個15下有三式

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秋冬易經吐納功法 04第四式後仰舒筋法1分鐘

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秋冬易經吐納功法 05第五式前弓推氣易筋法2分鐘

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秋冬易經吐納功法 06第六式驾驭開弓推氣法2分鐘

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秋冬易經吐納功法 07第七式蹲墊腳尖轉腰法2分鐘

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秋冬易經吐納功法 13第十三式九弓強骨易筋法3分鐘

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秋冬易經吐納功法 14 定點当然呼吸 选取十四式抱球運氣吐納

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