八段锦内部有太多好东西。

别先惊恐迷信秘法，八段锦的一些基本功王人有很好的养生后果。

我之前先容过八段锦谋略式：站桩功的克己，今天再次讲讲八段锦最基本的手脚：手势的养生后果。这是很少东谈主关爱的，相等值得推选。

为什么八段锦更爱好“手部”手脚？

练习八段锦的一又友会发现，八段锦不管哪个版块，手部手脚名目最多，有各式玩法。

八段锦的手势包含了：掌、爪、拳。而况掌也有不同变化，拳也有不同持法、练法。

不错说，八段锦的八式手脚不同手势的变化组成了最终的实质之一：

如，第一式：双手托天理三焦，只是是体育总局版练法，就有，抱掌、叉手，翻掌，托掌，按掌等不同变化。而况托掌的方法也有许多种，这在不同版块中辞别很大。

如第二式：傍边开弓如射雕，体育总局版练法包含掌和“爪”、“八字掌”的变化；其他版块中还有剑指，拳、掌、爪的变化。

如第七式：怒视攒拳增力气，不同版块王人有拳、掌的变化，体育总局版更为复杂。

其他几式亦然如斯，不错说，八段锦的功法细节果真等于“玩手势”的细节。

为什么？

因为，手部包含了六大经脉走向：

手太阴肺经从胸到大拇指；

手阳明大肠经从食指到头；

手厥阴心包经从胸到中指；

手少阳三焦经从无名指到头；

手少阴心经从胸到小指；

手太阳小肠经从小指到头。

金庸先生《天龙八部》中写“六脉神剑”还真不是吹的，是有科学依据的，至少具有相等强的养生后果的。

由此可见，八段锦的上肢通顺其实等于拳掌爪变化历程中带动肢体的通顺。

暂时健忘八段锦的招式，单独通过拳、掌、爪的变化，训诫基本功。你会发现，也会产生神奇的后果。

现时运行训诫：

第一组训诫：持拳查验。

掌——爪——拳

1. 第一手脚：伸掌。别小看伸掌哦。多量东谈主作念不好。你需要先收缩展开手指，再稍用劲让五指上翘，停顿。再收缩

2. 第二个手脚：变八字掌。大拇指和食指展开，其余三只蜷曲。珍视哦。试一试大拇指和食指弥留和其余三指收缩，停顿保持瞬息。

3.第三个手脚：变爪。可接第二个手脚，食指也内辗转持掌，四指并拢，大拇指内屈；

4. 第四个手脚：持拳。大拇指压四指上，持拳。

尽头珍视的是，四指持拳的历程是收缩用手指暗劲持拳，像卷饼相同，持得尽头沉稳。

重叠上头四个手脚，三次。手指手掌会发红，感受拳头持紧带动小臂的力量。

这个训诫就能增强气力。

第二组训诫：持固查验。

掌——屈指——持拳

1. 伸掌：五指当然收缩成掌；

2. 屈指：大拇指内屈按在无名指指根；

3. 持固：四指持拳包住大拇指。

这亦然八段锦体育总局版“怒视攒拳增力气”的持固方法。

只训诫持固，关于肝肾功能王人有很强的保健功效。可是，需要双手同期持固，且保持1分钟以上。

至于后果，谁练谁知谈。

第三组训诫：推掌训诫。

树掌——推掌——按掌

1. 树掌：两胳背伸直，树掌，手掌和手腕呈90度。

这特地于把八段锦“珍摄脾胃单举手”上举手脚，变前伸，而况是同期前伸。

2. 推掌：接树掌，两掌前推，推不动时，再宅心前顶。

3. 按掌：“珍摄脾胃单举”单部属按手脚变两掌下按。手掌与小臂尽量垂直。

这几个手脚重叠训诫，增强手掌机动度同期，也能径直增强气力。

固然，还有各式玩法，一又友们不错我方试试呢。

掌持其要害法门：收缩，弥留，保持，暗劲。

随处随时，不需要任何准备，不需要多长技术，也莫得形貌条款。后果相等昭彰。

卫昌国粹

2024年3月3日